3 Loại sinh tố giàu sức khỏe giúp giảm cân

0

Sau đây là những loại sinh tố giúp giảm cân nhanh và chuẩn bị dễ dàng. Nhưng điều quan trọng nhất là cung cấp chất béo đơn không bão hòa hay axit béo không bão hòa đơn và trái cây tươi. Sinh tố giúp giảm cân giàu sức khỏe là một bữa sáng tuyệt vời, bữa trưa hay thậm chí là bữa ăn vặt.

Sinh tố táo

Nguyên liệu :

  • 6 ml (80 calo) sữa chua vani.
  • 2 muỗng bơ hạt điều (MUFA).
  • 1 muỗng cà phê gia vị bánh táo.
  • 1 trái táo vừa, xắt nhỏ và bỏ vỏ.
  • ½ ly sữa đậu nành hay sữa không béo.
  • Đá.

Hướng dẫn:

  • Trộn tất cả nguyên liệu vào máy xay.
  • Xay trong vòng 1 phút.
  • Đổ tất cả ra ly.

Dinh dưỡng ( mỗi khẩu phần ) 482 calo, 19g tinh bột, 71 carb, 5 gam chất xơ, 57g đường, 16.5 g chất béo, 3.5g chất béo bão hòa , 300g natri.

Sinh tố cam – chanh

Nguyên liệu:

  • 1 tách sữa đậu nành và sữa không béo.
  • 6 ml sữa chua chanh.
  • 1 nửa quả cam đã lột vỏ, rửa sạch và cắt thành từng đoạn
  • Một ít đá.
  • 1 muỗng cà phê dầu thực vật ( MUFA).

Hướng dẫn:

  • Trộn sữa chua, sữa, cam và đá vào cối xay.
  • Xay tất cả trong 1 phút.
  • Đổ ra ly.
  • Khuấy chung với dầu thực vật.

Dinh dưỡng ( mỗi khẩu phần ) 420 calo, 18g tinh bột, 57g carb, 3g chất xơ, 54g đường, 14g chất béo, 1.5g chất béo bão hòa, 219 g natri.

Sinh tố đào

Nguyên liệu:

  • 2 muỗng dầu thực vật hữu cơ ép lạnh (MUFA).
  • 1 tách sữa không béo.
  • 1 tách đào đông lạnh và không đường.

Hướng dẫn:

  • Trộn sữa và đào vào cối xay.
  • Xay trong vòng 1 phút.
  • Đổ tất cả ra ly.
  • Khuấy đều trong dầu thực vật.

Dinh dưỡng ( mỗi khẩu phần ) 213 cal, 9g tinh bột, 26g carb, 2g chất xơ, 22g đường, 9g chất béo, 1g chất béo bão hòa, 103 mg natri.

Hình ảnh: Pixabay.com

Content Protection by DMCA.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here