6 lợi ích về sức khỏe từ việc ăn Kiwi mỗi ngày

0

Những quả Kiwi có kích thước nhỏ bé, tuy nhiên đừng vì vậy mà đánh giá thấp chúng nhé! Đây là một loại quả cực tốt cho sức khỏe, dồi dào dưỡng chất. Hãy tìm hiểu một tí về chúng nào! Dưới đây là 6 lý do vì sao bạn nên ăn kiwi mỗi ngày!

1. Đẹp da

Kiwi chứa nhiều vitamin C giúp cung cấp collagen cho làn da của bạn. Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng, trong cơ thể chúng đóng vai trò là một chất chống lão hóa, ngăn ngừa tổn hại từ các tác nhân như khói bụi ô nhiễm và ánh nắng mặt trời. Chúng giúp xóa mờ các nếp nhăn và cải thiện làn da bạn trên tổng thể.

2. Mắt khỏe

Kiwi chứa nhiều lutein thực vật. Lutein là một vitamin carotenoid, có tác dụng ngăn ngừa giảm thị lực theo tuổi tác. Nõ cũng có khả năng bảo vệ đôi mắt khỏi các loại tác hại khác nhau của các gốc tự do. Bởi vì cơ thể khong thể tự tổng hợp lutein cần thiết cho sự sống, việc tăng cường ăn các loại thực phẩm chứa nhiều lutein như kiwi là điều cực kì quan trọng.

3. Giảm huyết áp

Kiwi rất giàu potassium, có tác dụng vô hiệu hóa các tác hại của sodium lên cơ thể. Hấp thụ không đủ potassium là một nguy cơ lớn dẫn đến cao huyết áp do lượng sodium cao.

Theo Kiểm tra Khảo sát Sức khỏe và Dinh Dưỡng Quốc gia Mỹ, chưa đến 2% người Mỹ trưởng thành đáp ứng đủ lượng potassium cần thiết hằng ngày, khoảng 4700mg. Hấp thụ nhiều potassium cũng đồng nghĩa với việc giảm 20% nguy cơ tử vong bởi các nguyên do về sức khỏe.

4. Sức khỏe tim mạch

Kiwi chứa potassium và chất xơ, hỗ trợ rất nhiều cho sức khỏe tim mạch. Việc tăng hấp thụ potassium và giảm lượng sodium đưa vào cơ thể là sự thay đổi thiết yếu trong chế độ ăn để ngăn ngừa các bệnh về tim và mạch máu.

Hấp thụ nhiều potassium sẽ giảm nguy cơ đột quỵ, bảo vệ cơ thể khỏi việc mất các mô cơ, duy trì mật độ khoáng chất cho xương và hạn chế hình thành sỏi thận.

5. Ngăn ngừa táo bón

Một số nghiên cứu cho kết quả rằng, kiwi có thể có tác dụng nhuận tràng nhẹ và có thể sử dụng làm thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn, đặc biệt là của những người cao tuổi mắc bệnh táo bón.

Thêm kiwi vào bữa ăn hằng ngày có khả năng giúp cho việc đi nặng trở nên dễ dàng và thường xuyên hơn.

6. Bảo vệ phòng chống hen suyễn

Nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều trái cây chứa vitamin C như kiwi có thể tạo ra tác động đáng kể chống lại các triệu chứng về đường hô hấp, có liên quan đến việc thở khò khè và hen suyễn.

Một nghiên cứu công bố tại Thorax trên hơn 18000 trẻ em từ 6-7 tuổi cho thấy, những đứa trẻ ăn nhiều trái cây họ cam quýt và kiwi (khoảng 5-7 bữa một tuần), có hiện tượng thở khò khè ít hơn 44% so với những đứa trẻ ăn ít hoặc không ăn các loại quả chứa vitamin C.

Thở nặng giảm 41%, thở gấp giảm 32%, chảy mũi 28%, ho đêm giảm 27%, và ho mãn tính giảm 25%. Những đứa trẻ bị hen suyễn đạt được nhiều lợi ích rõ rệt nhất từ cuộc nghiên cứu, và tác động bảo vệ là tác động được thể hiện rõ nhất, kể cả với những đứa trẻ ăn trái cây chỉ 1 – 2 lần/tuần.

Theo livestrong

Content Protection by DMCA.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here