Chuyện gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn quả bơ mỗi ngày?

0

Tuy quả bơ rất giàu chất béo và Calorie, nhưng nó là một trong những loại thức ăn tốt nhất bạn nên ăn. Bởi vì bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cũng như những hợp chất có lợi cho tim. Vậy liệu ăn bơ mỗi ngày có tốt không ?. Sau đây là 5 lí do tuyệt vời cho việc bạn nên ăn bơ thường xuyên.

Những lợi ích sức khỏe của Bơ:

1. Bạn sẽ giảm được lượng cholesterol

Axit oleic trong bơ có thể giúp giảm lượng cholesterol và kích thích cảm giác no. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những người có khẩu phần ăn nhiều bơ thường giảm được đáng kể tổng lượng cholesterol trong cơ thể, bao gồm cả cholesterol LDL (một cholesterol xấu). Chỉ số cholesterol HDL hay những cholesterol có lợi đều tăng vượt.

2. Bạn có thể kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những quả bơ giúp duy trì chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index hay BMI) ở mức tốt cho sức khỏe. Thêm bơ vào khẩu phần ăn có thể giúp làm tăng cảm giác no và làm giảm cảm giác thèm ăn. Mỗi quả bơ có chứa 14 gram chất xơ giúp giảm kích thước vòng 2.

3. Bạn sẽ sở hữu chất chống oxy hóa

Bơ là một nguồn giàu lutein, một loại sắc tố hữu cơ chống oxy hóa và giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về mắt. Bên cạnh đó, nó còn chứa các sắc tố hữu cơ khác như: alpha-carotene, zeaxanthin, beta-carotene and tocopherol tức vitamin E.

4. Hỗ trợ bạn phòng bệnh loãng xương

Chỉ cần ăn một nửa quả là bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 25% lượng Vitamin K khuyên dùng mỗi ngày. Vitamin K là một loại chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho sức khỏe của xương. Khi nói đến các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương, người ta thường quên mất vitamin K mà chỉ nghĩ đến vitamin D và canxi.

Có khẩu phần ăn với lượng vitamin K phù hợp sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe của xương qua việc tăng cường quá trình hấp thụ canxi cũng như giảm bài tiết các chất thải canxi.

5. Tăng cường vị giác

Những quả bơ là lựa chọn rất tốt cho sức khỏe để tăng cường chất lượng cũng như mùi vị các bữa ăn của bạn. Bạn có thể cho bơ cắt nhỏ vào salad, soup hoặc dùng như một loại gia vị.

Theo 1mhealthtips

Content Protection by DMCA.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here